Wenn du ein 10 mg CBD Gummy isst, fragst du dich wahrscheinlich: Wie lange bleibt das Gefühl eigentlich? Nicht wie lange es dauert, bis es anfängt zu wirken - das ist eine andere Frage. Sondern: Wie lange hält die Wirkung wirklich an? Die Antwort ist nicht einfach „zwei Stunden“ oder „sechs Stunden“. Es hängt von dir ab. Von deinem Körper, deiner Ernährung, deiner Toleranz - und sogar von deiner Stimmung.
Wie CBD Gummies im Körper wirken
CBD-Gummis sind nicht wie Nikotin oder Koffein, die sofort ins Blut strömen. Sie müssen erst durch den Magen und die Leber, bevor sie in den Blutkreislauf gelangen. Das nennt man „erste-Pass-Metabolismus“. Deshalb dauert es zwischen 30 und 90 Minuten, bis du etwas spürst. Manche fühlen es nach einer Stunde, andere erst nach zwei. Das ist normal.
Wenn du ein Gummy auf nüchternen Magen nimmst, wirkt es schneller. Wenn du es nach einem fetten Essen isst, kann es bis zu zwei Stunden dauern, bis es anfängt zu wirken. Aber dann hält es auch länger - bis zu acht Stunden. Die Fette im Essen helfen dem CBD, besser aufgenommen zu werden.
Wie lange die Wirkung wirklich anhält
Bei 10 mg CBD spüren die meisten Menschen die Hauptwirkung zwischen zwei und vier Stunden. Danach wird sie langsamer schwächer - aber nicht plötzlich weg. Es ist wie ein sanfter Abfall, nicht wie ein Licht, das ausgeschaltet wird. Viele Menschen berichten, dass sie nach sechs Stunden noch ein leichtes Gefühl von Ruhe oder Entspannung spüren. Manche sogar bis zu acht Stunden.
Das liegt daran, dass CBD nicht einfach „verbraucht“ wird. Es wird langsam aus dem Fettgewebe freigesetzt, wo es sich anlagert. Das ist der Grund, warum CBD bei manchen Menschen über einen längeren Zeitraum wirkt, während andere nach drei Stunden schon wieder „normal“ sind.
Was deine individuelle Wirkdauer beeinflusst
- Gewicht und Körperfett: Je mehr Körperfett du hast, desto länger kann CBD gespeichert werden. Menschen mit höherem Körperfettgehalt spüren die Wirkung oft länger.
- Stoffwechsel: Wer schnell metabolisiert - zum Beispiel durch viel Bewegung oder einen hohen Grundumsatz - merkt, dass die Wirkung schneller nachlässt.
- Bisherige CBD-Erfahrung: Wer regelmäßig CBD nimmt, baut eine Toleranz auf. Die Wirkung kann dann schwächer oder kürzer sein, bis der Körper sich anpasst.
- Andere Medikamente: Wenn du Blutdruckmittel, Antidepressiva oder andere Substanzen nimmst, kann das die Wirkung von CBD verändern. CBD wird in der Leber abgebaut - genau wie viele Medikamente. Das kann zu Wechselwirkungen führen.
- Qualität des CBD: Ein 10 mg Gummy aus einem billigen, ungetesteten Produkt enthält vielleicht nicht mal 10 mg echtes CBD. Prüfe immer, ob der Hersteller einen Laborbericht (COA) bereitstellt.
Was du nicht erwarten solltest
Ein 10 mg CBD Gummy macht dich nicht high. Es verändert deine Wahrnehmung nicht wie THC. Es bringt dich nicht in eine andere Welt. Es beruhigt dich. Es mildert Unruhe. Es kann helfen, dass du dich leichter entspannst, besser schläfst oder weniger Schmerzen spürst. Aber es verändert nicht deine Gedanken. Wenn du erwartest, dass es dich „trippen“ lässt - wirst du enttäuscht sein. Das ist kein Trip. Das ist eine sanfte Regulierung.
Und es macht dich nicht süchtig. CBD hat keine Suchtpotenzial. Es beeinflusst nicht das Belohnungssystem im Gehirn wie Nikotin, Alkohol oder THC. Du kannst es täglich nehmen, ohne dass du mehr brauchst, um die gleiche Wirkung zu erreichen - zumindest nicht in den meisten Fällen.
Wie du die Wirkung verlängern kannst
Wenn du die Wirkung länger haben willst, gibt es ein paar einfache Tricks:
- Iss es mit etwas Fett: Ein Löffel Erdnussbutter, ein Stück Avocado oder eine Handvoll Nüsse daneben helfen dem CBD, besser aufgenommen zu werden.
- Nimm es abends: Die Wirkung kann dir helfen, tiefer zu schlafen. Und wenn du schläfst, merkst du nicht, wie sie nachlässt - aber dein Körper profitiert trotzdem.
- Vermeide Alkohol: Alkohol beschleunigt den Abbau von CBD. Du wirst die Wirkung kürzer spüren, wenn du es mit einem Glas Wein kombinierst.
- Verwende hochwertiges CBD: Gummis mit vollspektrum CBD enthalten neben CBD auch andere Cannabinoide und Terpene. Diese arbeiten zusammen - das nennt man „Entourage-Effekt“. Das kann die Wirkung verlängern und vertiefen.
Was passiert nach acht Stunden?
Nach acht Stunden ist der größte Teil des CBD aus deinem Körper abgebaut. Aber das bedeutet nicht, dass es komplett verschwunden ist. Ein kleiner Teil bleibt noch in deinen Fettzellen. Er wird langsam weiter freigesetzt - aber nicht mehr in einer Menge, die du spürst. Dein Körper hat es verarbeitet, wie es soll.
Wenn du morgens ein 10 mg Gummy nimmst, wirst du spätestens am Nachmittag nichts mehr spüren. Aber deine Körperzellen haben weiterhin eine ruhigere, ausgeglichene Grundstimmung. Das ist der echte Vorteil von CBD: Es wirkt nicht nur, wenn du es nimmst. Es hilft deinem Körper, sich selbst zu regulieren.
Wann solltest du mehr nehmen?
10 mg ist ein guter Startwert. Aber viele Menschen brauchen 20-30 mg, um eine spürbare Wirkung zu bekommen - besonders bei chronischen Beschwerden wie Schlafstörungen, Angst oder Muskelverspannungen. Wenn du nach drei Tagen mit 10 mg nichts spürst, versuche es mit 20 mg. Nicht mehr. Nicht sofort. Schritt für Schritt.
Wenn du nach einer Woche immer noch keine Veränderung spürst, liegt es vielleicht nicht an der Dosis. Dann könnte es an der Qualität liegen. Oder an deinem Körper. CBD wirkt nicht bei jedem gleich. Manche Menschen brauchen einfach mehr, andere spüren 5 mg schon deutlich.
Was andere tun - echte Erfahrungen
Eine Frau aus Salzburg, die unter chronischen Rückenschmerzen leidet, nimmt jeden Abend ein 10 mg CBD Gummy mit einer Handvoll Mandeln. Sie sagt: „Ich spüre die Wirkung nicht sofort. Aber wenn ich morgens aufwache, ist der Schmerz leichter. Und ich schlafe tiefer.“
Ein Student aus Linz nimmt ein Gummy vor Prüfungen. „Es macht mich nicht ruhig wie ein Beruhigungsmittel. Es nimmt nur das nervöse Flattern weg. Ich fühle mich klarer. Und die Wirkung hält bis zur Prüfung - also etwa sechs Stunden.“
Ein 68-jähriger Mann aus Graz nimmt zwei Gummies täglich - jeweils 10 mg - und sagt: „Ich hatte Angst, dass es mich high macht. Es tut nichts dergleichen. Aber ich bin ruhiger. Und ich merke, dass ich weniger Schmerzmittel brauche.“
Was du nicht tun solltest
- Nicht mit THC kombinieren: Wenn du CBD mit THC-Gummis mischst, wird die Wirkung unvorhersehbar. Du kannst ungewollt high werden.
- Nicht auf leeren Magen nehmen, wenn du empfindlich bist: Das kann zu Übelkeit führen - besonders bei Anfängern.
- Nicht erwarten, dass es sofort wirkt: CBD ist kein Schmerzmittel, das du wie eine Pille schluckst und sofort besser wirst. Es arbeitet langsam, aber nachhaltig.
- Nicht auf billige Produkte setzen: Viele Gummis enthalten nur Spuren von CBD - oder gar keins. Prüfe den COA.
Wie du die Wirkung tracken kannst
Notiere dir für eine Woche: Wann du das Gummy genommen hast, was du davor gegessen hast, wie du dich danach gefühlt hast, wie lange die Wirkung anhielt. Nach sieben Tagen siehst du ein Muster. Vielleicht merkst du: „Ich spüre es länger, wenn ich es nach dem Abendessen nehme.“ Oder: „Nach einem Stress-Tag wirkt es stärker.“
Das ist der beste Weg, um herauszufinden, wie dein Körper mit CBD umgeht. Kein Test, kein Labor, kein Experte kann das besser als du selbst.
Wie lange dauert es, bis ein 10 mg CBD Gummy wirkt?
Es dauert zwischen 30 und 90 Minuten, bis du die Wirkung spürst. Auf nüchternen Magen wirkt es schneller, nach einem fetten Essen dauert es länger. Die Wirkung setzt nicht plötzlich ein - sie kommt langsam, wie eine sanfte Welle.
Macht ein 10 mg CBD Gummy high?
Nein. CBD ist nicht psychoaktiv. Es verändert deine Wahrnehmung nicht wie THC. Du bleibst bei vollem Verstand. Es beruhigt dich, reduziert Unruhe, kann Schmerzen lindern - aber du wirst nicht „high“.
Kann man zu viel CBD nehmen?
Es ist extrem schwer, eine toxische Dosis zu erreichen. Studien zeigen, dass selbst 1.500 mg CBD pro Tag gut vertragen werden. Aber bei 10 mg ist das nicht relevant. Zu viel CBD kann bei manchen Menschen müde machen oder leichte Übelkeit verursachen. Mehr ist nicht besser - nur anders.
Ist 10 mg CBD viel oder wenig?
10 mg ist ein niedriger bis mittlerer Wert. Für Anfänger perfekt. Für Menschen mit starken Beschwerden oft zu wenig. Viele brauchen 20-40 mg, um eine spürbare Wirkung zu bekommen. Es hängt vom Körper ab.
Wie lange bleibt CBD im Körper?
CBD wird in den Fettzellen gespeichert und kann bis zu einer Woche nachweisbar sein - aber nur in winzigen Mengen. Die spürbare Wirkung ist nach 6-8 Stunden vorbei. Der Körper hat es abgebaut. Es bleibt nicht „in den Zellen“, um dich dauerhaft zu verändern.
