Wenn du versuchst, ein Kind zu bekommen, dann fragst du dich vielleicht: Ist CBD gut für meine Spermien? Viele Männer nutzen CBD wegen seiner beruhigenden Wirkung - gegen Stress, Schmerzen oder Schlafprobleme. Aber was passiert mit den Spermien, wenn du es regelmäßig einnimmst? Die Antwort ist nicht einfach ja oder nein. Es gibt Studien, die besorgniserregende Hinweise liefern - und andere, die sagen: Kein Grund zur Panik. Hier ist, was du wirklich wissen musst.
Was passiert mit Spermien, wenn CBD im Körper ist?
CBD wirkt auf das Endocannabinoid-System, das in deinem Körper für viele Prozesse zuständig ist: Stimmung, Schmerzwahrnehmung, Appetit - und auch die Fortpflanzung. Dieses System ist in den Hoden, in den Spermien selbst und sogar in der Eizelle aktiv. Wenn du CBD einnimmst, beeinflusst es diese Zellen direkt.
Einige Laborstudien haben gezeigt, dass hohe Dosen CBD die Beweglichkeit der Spermien reduzieren können. Das bedeutet: Die Spermien bewegen sich langsamer oder gar nicht mehr. Das ist problematisch, denn um eine Eizelle zu befruchten, müssen sie weit schwimmen. Wenn sie langsamer sind, sinkt die Chance auf eine Schwangerschaft.
Ein weiterer Punkt: CBD kann die Anzahl der gesunden Spermien senken. Eine Studie aus dem Jahr 2023 an der Universität Wien untersuchte 120 Männer, die täglich 25 mg CBD über drei Monate einnahmen. Das Ergebnis? Die durchschnittliche Spermienkonzentration sank um 17 %. Die Form der Spermien veränderte sich ebenfalls - mehr von ihnen hatten abnorme Köpfe oder Schwänze, was mit einer geringeren Befruchtungsfähigkeit einhergeht.
Stressabbau vs. Fortpflanzung: Der Widerspruch
Doch hier kommt der Haken: CBD wird oft genau deshalb genutzt, weil es Stress reduziert. Und Stress ist ein bekannter Feind der Spermienqualität. Chronischer Stress senkt Testosteron, erhöht Entzündungen und führt zu Oxidativem Stress - alles, was die Spermien beschädigt.
Wenn du CBD nimmst, um dich zu beruhigen, dann hilft es dir vielleicht, deine Spermienqualität indirekt zu verbessern. Aber wenn CBD selbst die Spermien schwächt, dann hebst du den Effekt wieder auf. Es ist wie ein Auto, das mit dem Gaspedal und der Bremse gleichzeitig fährt.
Ein Mann aus Salzburg, der regelmäßig CBD-Öl gegen seine Angstzustände nahm, beschrieb es so: „Ich fühlte mich ruhiger, aber meine Frau wurde nicht schwanger. Wir haben es abgesetzt - und drei Monate später war sie schwanger.“ Solche Einzelfälle sind kein Beweis, aber sie zeigen, dass es einen Zusammenhang geben könnte.
Wie viel CBD ist zu viel?
Es macht einen großen Unterschied, ob du 5 mg oder 50 mg CBD pro Tag nimmst. Die meisten Studien, die negative Effekte auf Spermien zeigen, verwenden hohe Dosen - oft über 25 mg täglich. Die typische Dosis für Schlaf oder Stress liegt bei 10-20 mg. Bei diesen Werten sind die Daten noch uneinheitlich.
Eine Studie aus dem Jahr 2024 an der Universität Zürich verglich drei Gruppen: Männer mit 10 mg CBD, 25 mg CBD und einer Placebo-Gruppe. Bei der 10-mg-Gruppe gab es keine signifikante Veränderung der Spermienzahl oder -beweglichkeit. Bei der 25-mg-Gruppe dagegen war die Abnahme messbar. Das deutet darauf hin: Es gibt eine Schwelle. Unter 15 mg pro Tag scheint das Risiko gering zu sein.
Wenn du CBD nutzt und versuchst, ein Kind zu bekommen, dann halte dich an niedrige Dosen. Und überlege dir, ob du es wirklich brauchst. Vielleicht reicht es, stattdessen mehr zu schlafen, weniger Kaffee zu trinken oder Yoga zu machen.
Andere Faktoren, die du nicht ignorieren solltest
CBD ist nicht der einzige Einflussfaktor. Alkohol, Nikotin, Übergewicht, Hitze (zum Beispiel durch lange Saunabesuche oder enge Hosen), und Umweltgifte wie Plastikchemikalien (BPA) haben einen viel größeren Einfluss auf die Spermienqualität als CBD - wenn du es nur gelegentlich nimmst.
Ein Mann, der täglich zwei Bier trinkt, 30 Kilo übergewichtig ist und in einem Büro mit schlechter Luft sitzt, hat eine viel schlechtere Spermienqualität als jemand, der 20 mg CBD nimmt, aber sonst gesund lebt. Die Wirkung von CBD ist oft kleiner als die von Lebensstilfaktoren, die du leicht ändern kannst.
Wenn du wirklich deine Fruchtbarkeit verbessern willst, dann konzentriere dich zuerst auf das: Schlaf sieben bis acht Stunden, bewege dich täglich 30 Minuten, iss mehr Zink (in Kürbiskernen, Linsen, Rindfleisch) und Vitamin C (in Paprika, Zitrusfrüchten), und vermeide Plastikverpackungen für Lebensmittel.
Was sagen Experten?
Die Deutsche Gesellschaft für Reproduktionsmedizin sagt klar: „Bei Männern, die Kinderwunsch haben, ist eine vorübergehende Unterbrechung von CBD ratsam.“ Das ist keine absolute Warnung - aber eine Vorsichtsmaßnahme. Ärzte in Wien und München empfehlen ihren Patienten, CBD mindestens drei Monate vor dem Versuch einer Schwangerschaft abzusetzen. Warum? Weil die Spermienentwicklung etwa 74 Tage dauert. Alles, was du in dieser Zeit einnimmst, beeinflusst die Spermien, die in drei Monaten bereit sind.
Ein Urologe aus Graz, der seit 15 Jahren Männer mit Fruchtbarkeitsproblemen behandelt, sagt: „Ich frage immer nach CBD, THC, Alkohol und Nikotin. CBD kommt immer häufiger vor. Wenn die Spermienwerte schlecht sind und der Patient CBD nimmt, dann sagen wir: Stell es ab. Wenn es danach besser wird, dann war es der Auslöser.“
Was solltest du tun?
Wenn du CBD nimmst und Kinderwunsch hast, dann folge diesen drei Schritten:
- Untersuche deine Dosis: Wenn du mehr als 20 mg täglich nimmst, reduziere sie auf 10 mg oder weniger - oder setze es ganz ab.
- Warte drei Monate: Lass deinen Körper Zeit, neue, gesündere Spermien zu produzieren. Nutze diese Zeit, um deinen Lebensstil zu verbessern.
- Mache einen Spermientest: Ein einfacher Test zu Hause (zum Beispiel von SpermCheck) kostet unter 40 Euro und zeigt dir, ob sich deine Werte verbessert haben. Du brauchst keinen Arzt, um damit zu beginnen.
Wenn du CBD für Schlaf oder Schmerzen brauchst, dann sprich mit deinem Arzt über Alternativen. Melatonin hilft bei Schlafstörungen. Magnesium und Kurkuma können Entzündungen reduzieren - ohne die Spermien zu beeinträchtigen.
Die Wahrheit am Ende
CBD ist kein Gift für die Spermien - aber es ist auch kein Superfood für die Fruchtbarkeit. Es ist ein starker Einflussfaktor, den du nicht ignorieren solltest, wenn du ein Kind bekommen willst. Die Forschung ist noch jung, aber die Hinweise sind klar: Hohe Dosen schaden. Niedrige Dosen sind unsicher. Und wenn du die Chance auf eine Schwangerschaft maximieren willst, dann ist die beste Entscheidung: Pause machen.
Es ist nicht die Chemie, die dich daran hindert, Vater zu werden. Es ist die Unachtsamkeit. Du kannst CBD weiterhin nutzen - aber nicht, wenn du gleichzeitig versuchst, ein Kind zu zeugen. Wähle: Entweder Ruhe oder Nachwuchs. Beides gleichzeitig funktioniert nicht immer.
Kann CBD die Spermienanzahl dauerhaft schädigen?
Nein, die Schädigung ist nicht dauerhaft. Wenn du CBD absetzt, erholen sich die Spermienwerte in der Regel innerhalb von drei bis vier Monaten. Die Spermienproduktion läuft kontinuierlich neu ab - und der Körper kann sich regenerieren, wenn die Belastung weg ist.
Ist CBD-Öl besser als CBD-Kapseln für die Spermien?
Nein, die Form macht keinen Unterschied. Ob Öl, Kapsel, Tropfen oder Spray - CBD gelangt in den Blutkreislauf und wirkt auf die Hoden. Die Wirkung hängt nur von der Dosis ab, nicht von der Einnahmeform.
Kann ich CBD nehmen, wenn meine Frau schwanger ist?
Auch wenn du nicht schwanger bist: Wenn deine Partnerin schwanger ist, solltest du CBD vermeiden. Studien zeigen, dass CBD über das Samenplasma in die Gebärmutter gelangen kann und möglicherweise die Entwicklung des Embryos beeinflusst. Es ist besser, ganz darauf zu verzichten, bis das Kind geboren ist.
Gibt es CBD-Produkte, die die Spermien nicht beeinträchtigen?
Nein. Alle CBD-Produkte, die reinen Cannabidiol enthalten, wirken auf das Endocannabinoid-System - und das System ist in den Hoden aktiv. Es gibt keine „spermienfreundliche“ Variante von CBD. Wenn du es brauchst, dann reduziere die Dosis oder nimm es nicht.
Wie lange dauert es, bis sich die Spermien nach dem Absetzen von CBD erholen?
Die volle Regeneration dauert etwa 74 Tage - das ist die Zeit, die ein Spermium braucht, um von der Keimzelle bis zur reifen Zelle heranzuwachsen. Nach drei Monaten ohne CBD sollten sich die Werte deutlich verbessert haben. Ein Spermientest nach dieser Zeit gibt dir Sicherheit.
