Dosierung CBD: So findest du die richtige Menge für dich

Der größte Fehler bei CBD? Viele legen einfach los, ohne sich wirklich Gedanken über die richtige Dosierung zu machen. Dabei macht’s einen Riesenunterschied, ob du zu wenig nimmst und gar nichts merkst – oder zu viel erwischst und dich plötzlich müde fühlst. Ganz ehrlich: Die perfekte Menge gibt’s nicht pauschal. Jeder reagiert ein bisschen anders. Aber es gibt bewährte Schritte, mit denen du das Optimum für dich findest.

Starte immer niedrig. Viele Experten empfehlen, mit 5 bis 10 mg CBD als Tagesdosis zu beginnen. Gerade bei Ölen sind ein paar Tropfen am Abend oft ein guter Start. Bei Gummies steht die Menge meist auf der Packung – lies das kleingedruckte Zeugs, auch wenn’s nervt. Die Wirkung spürst du meistens innerhalb von 30 bis 60 Minuten, je nachdem, ob du Öl, Kapseln oder ein Getränk nimmst.

Beobachte deinen Körper. Fühlst du dich entspannter? Besserer Schlaf? Weniger Schmerzen? Schreib dir ruhig ein paar Notizen. Das hilft, Muster zu erkennen. Wer ein bisschen Daten sammelt, trifft einfach schlauere Entscheidungen. Steig langsam hoch, wenn du keine Effekte spürst: Erhöh um 5 mg pro Tag und check, ob es besser wird. Es bringt nichts, gleich auf die höchste Dosis zu springen – der Körper braucht Zeit, sich anzupassen.

Aber wie viel ist zu viel? Es gibt keinen offiziellen Wert, aber viele kommen mit 70 bis 100 mg pro Tag locker klar. Höhere Dosen sind selten nötig – und nur in Rücksprache mit einem Arzt sinnvoll. Besonders wenn du Medikamente nimmst, ist ein kurzer Check mit dem Doc Pflicht, weil CBD die Wirkung anderer Mittel beeinflussen kann.

Welche Einnahmeform ist die beste? Öle wirken relativ schnell und lassen sich leicht dosieren. Gummies schmecken besser, dosieren aber weniger flexibel. Kapseln sind praktisch für unterwegs, gelangen aber langsamer ins Blut. Cremes bringen nur was, wenn lokale Probleme (wie Muskelkater) im Fokus stehen.

Wirkung spürst du nicht sofort wie bei THC. Bei CBD passiert Vieles im Hintergrund. Gerade bei Schmerzen oder Schlafstörungen kann’s ein paar Tage brauchen, bis sich die Wirkung zeigt. Bleib am Ball, spiele mit der Dosis und hör auf deinen Körper. Auf DoppelHeilung Hanftherapie findest du übrigens noch mehr echte Erfahrungsberichte, Dosierungsbeispiele und praktische Tipps zu CBD-Produkten.

Fazit? Nein, den spar ich mir. Es reicht, wenn du dranbleibst, nicht übertreibst und auf dich hörst. So kommst du der optimalen CBD Dosierung jeden Tag ein Stück näher.

7 Juli 2025
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